#Entrando em forma com a Moa# acelerando o metabolismo!

Olá gurias e guris, tudo bem com vocês......então teremos aqui no blog uma séries de posts falando sobre cuidados com nosso corpo como a importância de ter uma boa alimentação, alimentos que podem diminuir a celulite e evitar também, quem sabe até umas dietas (tudo muito simples porque não sou nutricionista).....
Mas não posso deixar de falar que é muito importante consultar um profissional e ver do que seu corpo precisa ta bom amores.O primeiro post de "entrando em forma com a Moa" quero abordar o tema #metabolismo#, bora conferir......
O metabolismo  é  a forma como nosso organismo filtra as calorias que ingerimos. Na juventude nosso  metabolismo é bem rápido.Já depois dos 30 ( eu ) a coisa fica feia, mais ainda para nós  mulheres, pois nosso organismo possui mais tecido gorduroso e está ai o problema ,porque as células de gordura queimam menos caloria que as de músculo ( massa magra)......por isso o jeito é cuidar na alimentação e praticar exercícios físicos para deixar nosso metabolismo rapidinho......

Alimentos que aceleram o metabolismo

Prefira os alimentos termogênicos, pois eles aumentam a temperatura corporal e aceleraram a queima de gordura, ajudam no controle do peso e no emagrecimento. Tenha sempre em casa:

Chá verde:Beba quatro xícaras do chá ao dia ,não use açúcar.O chá  favorece a utilização da gordura corporal e age como fonte de energia, funcionando então de  estímulo metabólico.

 Pimenta vermelha: Três gramas ao dia como tempero são o suficiente pra aumentar o metabolismo em até 15%.Lembrando que deve ser a pimenta vermelha ok.

 Gengibre: Pode ajudar no gasto calórico em mais de 10%. Use-o como tempero de carnes, aves e peixes ou até mesmo fazer um chá.

 Canela:  Salpique um pouco em pratos quentes, molhos e saladas. Também pode ir nas frutas da sobremesa.

Fibras naturais: Elas mantêm a saciedade por mais tempo, agindo no metabolismo basal. Melhoram a flora intestinal e  são fundamentais para uma ótima absorção de nutrientes, que também ativarão o metabolismo.

 Ômega 3: Encontra-se em  peixes como atum , sardinha e salmão, essa substância aumenta o metabolismo basal e permite que o organismo não retenha tanto líquido.

Também aceleram o metabolismo

 Beba muita água - pois ela é fundamental para transportar vitaminas, minerais e hormônios, ajuda a  eliminar toxinas e atua também no bom funcionamento dos intestinos. Beba de oito a 10 copos de água por dia, pelo menos. A água gelada acelera  mais o metabolismo, porque nosso corpo tem que queimar energia para deixá-la na temperatura normal.
Não fique muitas horas sem comer - coma frutas depois do café da manhã, almoço e jantar, barras de cereais,sucos naturais e lanches leves é uma opção para quando sentir aquela "fominha". Fazendo assim, o metabolismo ficará ativo o dia todo.
 Pratique exercícios aeróbicos - ginástica localizada ou musculação: praticando exercícios regularmente o corpo produz uma ação metabólica contínua, mantendo o metabolismo acelerado.






Espero que tenham gostado, bj da Moa!